Hoe thuis te oefenen
Of je nu om verschillende redenen niet naar de sportschool kunt, of gewoon niet veel geld wilt uitgeven aan een lidmaatschap van een sportschool, thuis trainen biedt een breed scala aan mogelijkheden.
Trainingen die de aërobe conditie, kracht en flexibiliteit verbeteren.
Aërobe oefeningen zijn geweldig voor je hart en longen, en kunnen ook je energie stimuleren, helpen bij het slapen en stress verminderen. Dit soort trainingen omvatten wandelen, hardlopen, joggen, fietsen, dansen en zwemmen.
Bouw een routine op die past bij uw levensstijl en schema.
Het aantal sets en herhalingen dat u voor elke oefening kiest, is een manier om uw thuistraining te personaliseren. Begin met het streven naar 3 sets van elke oefening met 10-15 herhalingen per set, en voeg er meer toe naarmate je kracht opbouwt.
Maak het leuk en uitdagend.
Als je thuis aan het trainen bent, kan het gemakkelijk zijn om in een patroon te vervallen dat prettig aanvoelt. Daarom is het belangrijk om de discipline en motivatie te ontwikkelen om jezelf tot het uiterste te drijven.
Plan uw trainingen en stel redelijke doelen op basis van uw gezondheid, tijd, energieniveau en budget.
Overweeg om apparatuur te gebruiken die je al in huis hebt, zoals een stoel of bank. Je kunt vanaf deze locaties step-ups, triceps-dips en zelfs push-ups doen.
Het toevoegen van handgewichten is een andere optie om thuis een volledige lichaamstraining te creëren klik hier. Begin met gewichten van 2 tot 5 pond (lb) of 1 tot 2,25 kg en voeg geleidelijk meer toe naarmate u sterker wordt.
Site bezoeken voor meer info: Thuissportschool.nl